控糖与糖尿病 · 美国

糖尿病可以喝牛奶或植物奶吗？

Can I Eat 编辑团队 · 更新于 2026-09-15

盒子写着“无添加糖”，营养表仍值得看一眼。先量自己倒了多少，再比较平常会买的几款饮品的碳水、蛋白质和其他营养。

简短回答

牛奶及部分植物奶可以放进 2 型糖尿病或糖尿病前期的饮食计划。按实际喝的量计入总碳水。无添加糖不等于没有碳水，植物奶之间的营养也不完全相同。

饮食提示 比较标签，也量自己这一杯

本页用于 2 型糖尿病或糖尿病前期的日常饮食。低血糖时，请立即按已有处理方案行动。

食用前核对

标签一份与自己的杯子相比是多少？
总碳水和添加糖分别是多少？
这款产品提供多少蛋白质、钙和维生素 D？

指南来源: FDA [1], CDC [2], FDA [3], FDA [4]

看这一盒，按三步比较

先看倒了多少
按实际倒出的量算。举个例子：标签每 240 mL 有 12 g 碳水，倒 120 mL 就是 6 g。换成手上这盒的数字和自己的杯量。
指南来源: FDA [1], CDC [2]
别停在糖的宣传语上
先看总碳水，再看添加糖。牛奶本身含天然糖，无加糖植物奶也可能含碳水，单看原料名称不能知道具体多少。
指南来源: FDA [3], FDA [1]
看它替换了什么
替换牛奶时，也比较蛋白质、钙与维生素 D。FDA 提醒植物饮品会因原料、加工和添加成分而不同，燕麦奶、豆奶、杏仁奶分别读自己的标签。
指南来源: FDA [4]

三种常见喝法，分别算进去

奶是饮品，也可能是这份早餐的原料。

三种常见喝法，分别算进去
怎么喝	比较什么	计入什么
一杯原味牛奶	标签与实际倒出的量。	即使没有额外加糖，碳水仍要计入。指南来源: CDC [2], FDA [1]
换成燕麦奶、豆奶或杏仁奶	相同体积的碳水、蛋白质和营养强化情况。	结合自己的营养需要选，不假设植物奶的碳水一定更低。指南来源: FDA [4], FDA [1]
燕麦或拿铁里加奶	食谱实际用了多少。	与燕麦、面包、糖浆等其他部分一起算。指南来源: CDC [2], FDA [1]

杯量例子用来说明怎么算，自己的碳水目标按平常的饮食计划安排。

牛奶标签的常见问题

燕麦奶一定更适合糖尿病吗？

不能只凭植物原料来选。比较具体产品的碳水与营养，再看自己喝多少。

指南来源: FDA [4], FDA [1]

无添加糖，就不会影响血糖吗？

不是。看总碳水，其中不只有添加糖。实际份量和同餐其他食物也重要。

指南来源: FDA [3], CDC [2]

麦片标签写冲调后营养，奶还要再加一次吗？

先看那一栏包含了什么。如果已经包含与你使用的相同奶和份量，就不用重复加。换了奶或用量不同，则按各部分重新算。

指南来源: FDA [1]

继续了解: 糖尿病可以吃燕麦吗？ · 糖尿病可以喝酸奶吗？

适用情况与补充说明

日常饮食需要结合个人情况

本系列用于 2 型糖尿病或糖尿病前期的日常饮食。1 型糖尿病、孕期、肾病及使用胰岛素时可能需要不同计划。本页不为你设定碳水目标或药物剂量。

指南来源: NIH NIDDK [5]

低血糖时是另一种情况

如果发生低血糖，应立即按已有低血糖处理方案行动。日常限制果汁或添加糖的建议不能延误处理。下方 CDC 资料提供低血糖处理指导。

指南来源: CDC [6]

补充背景与其他选择

关于牛奶与植物奶，重点看什么

牛奶本身的天然糖也贡献碳水。
植物奶的蛋白质、碳水和营养强化情况会不同。
麦片或咖啡里的奶也属于同一餐。

接下来可以怎么选

按相同体积比较无加糖选项。
除了碳水，也看蛋白质和营养强化情况。
加入麦片、咖啡和食谱里的量一起算。

何时咨询医生

碳水目标、反复血糖过高或过低，以及进餐与用药的安排，应咨询照护团队。不要根据这些食物指南跳餐或调整糖尿病药物。

资料来源与编辑说明

文中的食用建议和做法参考了以下资料。想了解完整建议时，可以点开原文继续读。

Can I Eat 编辑团队. 面向美国读者发布。来源最后核对于 2026-09-15。

[1] FDAHow to Understand and Use the Nutrition Facts Label [2] CDCCarb Counting [3] FDAAdded Sugars on the Nutrition Facts Label [4] FDAMilk and Plant-Based Milk Alternatives: Know the Nutrient Difference [5] NIH NIDDKHealthy Living with Diabetes [6] CDCTreatment of Low Blood Sugar (Hypoglycemia)

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一般饮食信息，不构成诊断、血糖预测或用药方案。优先遵循个人医疗建议。